Κάθισε στην θέση διαλογισμού της επιλογής σου. Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσεις. Φέρε τα χέρια σου ίσια μπροστά σου με τις παλάμες αντικριστά σε απόσταση περίπου 10-15 εκατοστά.
Εισέπνευσε βαθιά από την μύτη και οραματίσου όλη σου την ενέργεια σαν ένα ρεύμα ηλεκτρισμού ή ένα φως, να συγκεντρώνεται στο σημείο ακριβώς κάτω από τον αφαλό σαν μια μικρή φωτεινή μπάλα. Εξέπνευσε από το στόμα και οραματίσου την φωτεινή μπάλα ενέργειας να διαχωρίζεται στα 2, να μεταφέρεται στις παλάμες σου και να ξανασυγκεντρώνεται ανάμεσα από αυτές.
Όταν αρχίσεις να αισθάνεσαι την μπάλα ενέργειας ανάμεσα από τις παλάμες σου, με κάθε εισπνοή και εκπνοή οραματίσου την να τροφοδοτείται με ενέργεια από τις παλάμες σου και να δυναμώνει, μεγαλώνοντας σταδιακά την απόσταση μεταξύ των παλαμών σου.
Επανέλαβε μερικές φορές και μετά επανέφερε την ενέργεια στο σώμα σου αναστρέφοντας την διαδικασία, δηλαδή: Εισπνέοντας οραματίσου την ενέργεια που έχει συγκεντρωθεί ανάμεσα στις παλάμες σου να απορροφιέται στις παλάμες και να συγκεντρώνεται κάτω από τον αφαλό σαν μια μπάλα. Εκπνέοντας, οραματίσου την μπάλα να διαλύεται και να διαχέεται σε όλο σου το σώμα. Εξασκήσου καθημερινά, αλλά μην ξεπερνάς τα 5 λεπτά την φορά μιας και αυτό μπορεί να σε εξουθενώσει. Να σταματάς πάντα προτού αρχίσεις να κουράζεσαι.
Δευ Αυγ 25 2008, 15:41